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01.精准塑形课程介绍【耐心品】.mp4

02.塑形解剖学-【胸大肌_胸小肌】 .mp4

03.塑形解剖学-【前锯肌-菱形肌】 .mp4

04.塑形解剖学-【肩外旋肌群】 .mp4

05.塑形解剖学-【斜方肌】 .mp4

06.抗阻力训练【基础知识01】 .mp4

07·运动营养学-【脂肪合成原理理论】 .mp4

08.运动营养学-【减脂与睡眠激素的关系】 .mp4

09.饮食篇一【减脂】就要多喝水.mp4

10.饮食篇一【减脂】早餐建议.mp4

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100.背部塑造-【俯身哑铃划船下篇】肘撑位.mp4

101.背部塑造-【俯身单臂划船】你可以这样做试试.mp4

102.背部塑造一【直臂下压】 2种做法.mp4

103.背部塑造一【宽握坐姿斜拉】中下斜方肌-菱形肌【避免代偿】.mp4

104.背部塑造-【坐姿宽距斜拉】侧重肩胛内侧肌肉.mp4

105.背部塑造-【坐姿绳索拉背】斜方肌中下+背阔肌.mp4

106.居家训练-【万能的弹力带】背部篇.mp4
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170.臀腿训练一【髋外旋肌训练】深层小肌肉.mp4

171.臀腿训练-【坐姿髋外展】 .mp4

172.IMG_0185.MOV.mp4

173.IMG_0189.MOV.mp4

174.IMG_0190.MOV.mp4

175.IMG_0188.MOV.mp4

176.IMG_0186.MOV.mp4

177.核心激活-核心激活训练01.mp4

178.核心激活-核心激活训练02.mp4

179.臀腿更新-【髋灵活度训练】单腿支撑后坐.mp4

180.臀腿更新-【超级蚌式】进阶与退阶练法.mp4

181. 【妈妈臀调整】动作垫面左右转號.mp4

182.【妈妈臀调整】动作 肘支撑腰椎伸展.mp4

183.【妈妈臀调整】动作 仰卧双90呼吸训练.mp4

184.【妈妈臀调整】动作 哑铃版单腿硬拉.mp4

展老师CCF精准塑形训练课程男女塑形增肌
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