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00_28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4

01本套计划需要用这些「工具」.mp4

02_饮食方案（上） .mp4

03_饮食方案（中） .mp4

04_饮食方案（下） .mp4

05- 【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp4

06_【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4

07_【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4

08_【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

09_【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp4

10_【Day3】全身燃脂.mp4

11_ [Day4】全身肌肉量提升（一） .mp4

12_ [Day5】全身肌肉量提升（二） .mp4

13_ 【Day6】初级核心燃脂.mp4

14 【Day7】全身肌肉量提升（三） .mp4

15_ 【Day8】全身肌肉量提升（四） 4.mp4

16_ 【Day9】强化核心燃脂.mp4

17_【Day10】增肌进阶（一）.mp4

18- 【Day11】增肌进阶（二） .mp4

19_ 【Day12】全身燃脂进阶.mp4

20_ 【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21_【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22_【Day15】中级哑铃燃脂.mp4

23 【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4

24 【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

25 【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26 【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

27_【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

28_【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4

29_【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

30-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

31_【Day24】终极哑铃燃脂.mp4

32-【Day25】宽肩强化-E31_IPT训练法.mp4

33_【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

34_【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4

35_【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4

Erik埃里克28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
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